Rêver : ça passe aussi par un sommeil de qualité !
Nous dormons un tiers de notre vie et même si tous les bienfaits du sommeil ne sont pas encore connus, plusieurs études indiquent que le manque de sommeil peut avoir des conséquences néfastes que ce soit pour notre santé physique ou notre santé mentale.
D’après l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), « les conséquences de la privation chronique de sommeil peuvent être nombreuses sur la santé : prise de poids, diabète, augmentation de la douleur, dépression, aggravation des troubles respiratoires et cardiovasculaires, endormissements au volant ou au travail, baisses de performance, difficultés relationnelles… »
En cas de troubles du sommeil, les TCCi* sont recommandées en première instance. C’est pourquoi, je propose une méthode basée sur les TCCI et la sophrologie pour (re)trouver un sommeil de qualité naturellement.
Pour qui?
Pour les adultes : femmes, hommes, non-binaires, avec ou sans handicaps.
Comment se déroule un accompagnement?
Tout d’abord, je te propose un entretien de 15 minutes (par visio ou téléphone) gratuit afin que nous puissions voir, ensemble, si l’accompagnement que je propose est adapté à ta situation.
Ensuite, il y aura 6 rendez-vous répartis sur 3 mois, en présentiel ou en distanciel (visio), à ta convenance.
Tout le long du parcours, nous nous appuierons sur ton agenda du sommeil qui devra être complété au fur et à mesure. Ici, pas de solution miracle mais de la méthode et des outils qui te serviront toute ta vie.
En fonction de ta problématique, je te proposerai des exercices de sophrologie, des supports audios et vidéos.
Pendant toute la durée de l’accompagnement, nous resterons en contact par mail ou téléphone.
Attention ! Je ne suis pas une professionnelle de santé. Si tu penses avoir une maladie du sommeil (exemple : apnée du sommeil), je t’invite à contacter ton médecin traitant ou directement un centre du sommeil.
Entreprise, association, besoin d’informations?
Un accompagnement individuel personnalisé n’est pas adapté pour toi si :
Tu es une entreprise de plusieurs salarié(e)s
Tu es responsable d’une association venant en aide et/ou accompagnant des personnes
Tu souhaite en savoir plus sur le sommeil mais tu n’es pas directement concerné(e)
Je propose donc un atelier de 2h
Au programme :
une mine d’information sur le sommeil des adultes adapté à tes besoins spécifiques (salarié(e)s en open space, en horaires décalées, ayant beaucoup de déplacements… proches aidants, personnes âgées…)
+ une découverte de la sophrologie grâce à des exercices pouvant se pratiquer facilement et par tout le monde.
Une question ? Une demande de devis ?
Je te laisse m’écrire un mail à shaina.sophro.et.plus@gmail.com
Shaïna Roupert 