Respirer

Savoir s’offrir une pause pour se (re)trouver, apprendre à se (re)poser

Le stress quotidien (du corps et/ou du mental) peut avoir des conséquences néfastes importantes sur le long terme. Pourtant, nous vivons dans un monde qui ne cesse de générer du stress, des angoisses, des inquiétudes..

Le stress n’est d’ailleurs pas tout le temps négatif et il a même une utilité : nous maintenir en vie ! Mais c’est comme tout, en excès, il peut nous nuire.

Parfois, c’est difficile de savoir si nous sommes impacté(e)s par ce stress et il est parfois aussi difficile de savoir comment l’apaiser.

La sophrologie : outil pour prendre conscience

La sophrologie est une méthode non tactile qui a pour but de t’aider à prendre conscience : prendre conscience de ton corps, de ta respiration, de ta présence…

La sophrologie est adaptée pour tous les corps, tous les âges. En effet, ce sont des exercices sous forme de mouvements doux associés à de la respiration. Les exercices s’adaptent à tes capacités et tes besoins.

La sophrologie peut être utilisée pour plusieurs usages :

• Prendre du recul sur les événements anxiogènes
• Accueillir les émotions avec douceur
• Se concentrer, apprendre à apprendre
• Accompagner une transition de vie (pro/perso)
• Booster la confiance en soi
• Préparer un événement stressant (examen, permis..)
• Gérer la douleur
• …

La sophrologie peut aussi être bénéfique pour améliorer le sommeil mais si le sommeil est ta priorité du moment, je propose un accompagnement entièrement dédié au sommeil.

Attention ! Je ne suis pas professionnelle de santé. En cas de doute sur l’importance de ta problématique, je t’invite à consulter un professionnel de santé (médecin traitant, psychiatre..). Par exemple, en cas de fortes angoisses, il est intéressant de vérifier si ce n’est pas un trouble anxieux généralisé, un stress post traumatique ou autres. Concernant des douleurs physiques importantes, il est intéressant de savoir si c’est lié ou non à une pathologie (exemple : endométriose, fibromyalgie, cancer…).

En fonction, la sophrologie peut être un complément intéressant mais ne remplace pas la prise de médicaments.