Shaïna Roupert

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de (re)trouver un état de bien-être et de déployer son potentiel.

Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. Le terme Sophrologie, inspiré du grec ancien*, signifie « Etude de l’harmonisation de la conscience ».

C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile qui emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle utilise des exercices axés sur la respiration, la contraction/décontraction musculaire et la visualisation.

La sophrologie permet de mieux se connaitre et d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. C’est un outil précieux pour se sentir aligné.e entre sa tête (ses pensées), son coeur (ses émotions) et son corps (bien-être physique).

*sôs : harmonieux ; phren : l’esprit ; logos : science

TCCi cela signifie Thérapies Comportementales et Cognitives de l’insomnie. Le principe de TCC repose sur les théories de l’apprentissage et est validé scientifiquement. La TCC se centre sur les difficultés actuelles et nécessite une participation active du patient. Dans le cadre de l’insomnie, il s’agira d’expérimenter une nouvelle attitude face au sommeil.

Non. Je ne suis pas une professionnelle de la santé et encore moins un médecin du sommeil ou personne travaillant en clinique du sommeil. Je ne peux donc pas te faire passer de tests du sommeil (ou polysomnographie) pour savoir si tu as une maladie du sommeil (exemple : apnée du sommeil).

En résumé, je peux t’accompagner en cas de troubles du sommeil mais pas en cas de maladie du sommeil même si je peux venir en parallèle, une fois que tu auras la confirmation de ton diagnostic.

Non car je ne suis pas professionnelle de santé. En revanche, certaines mutuelles prennent en charge la sophrologie. Je t’invite à te rapprocher de ta mutuelle pour avoir plus d’information.

D’après le site de la sécurité sociale AMELI, l’insomnie se définit comme le sentiment d’avoir mal dormi en raison :

• de difficultés d’endormissement ;
• et/ou d’un ou de plusieurs réveils nocturnes ;
• et/ou d’un réveil trop précoce le matin.

Ces troubles nocturnes donnent l’impression d’avoir un sommeil non récupérateur et non reposant et retentissent sur la qualité de la journée qui suit avec comme conséquences une fatigue, une somnolence dans la journée, une nervosité, des difficultés de concentration et de mémorisation…

L’insomnie a donc un impact non seulement sur les nuits, mais aussi le jour.

L’insomnie peut être ponctuelle et occasionnelle, survenant à la suite d’un évènement perturbant (contrariété, deuil, maladie physique de courte durée, environnement bruyant…) ou quelquefois plus durable.

On parle d’insomnie chronique lorsque les troubles se produisent plus de trois fois par semaine, depuis plus de trois mois.

L’insomnie est un problème fréquent chez l’adulte, mais des troubles du sommeil peuvent également être présents chez les enfants et chez les adolescents.

Comme tu peux le voir, l’insomnie est plus fréquente qu’on peut le croire. Malgré tout, si tu ne reconnais pas là-dedans mais que tu te sens fatiguée ou ayant l’impression de passer de mauvaises nuits, je t’invite à réserver un appel découverte pour savoir si oui ou non, je peux t’accompagner.

Oui. Les TCCi et la sophrologie sont des méthodes non tactiles donc elles peuvent se faire à distance via la visioconférence. Pour le moment, j’utilise Google Meet.

Si tu n’es pas très à l’aise avec la visio, je peux t’accompagner pour utiliser les outils.

Oui dans certains cas.

Si tu as un handicap physique, je peux adapter les mouvements de sophrologie. La plus grande difficulté peut concerné l’ouïe car en sophrologie, il peut y avoir des visualisations que je transmets avec la voix. Mais si tu souhaites être accompagné(e) exclusivement pour le sommeil, nous pourrons tenter d’autres approches.

Si tu as un handicap mental, je peux adapter ma pratique à ton handicap. En revanche, je t’invite à prendre contact avec un professionnel de santé (médecin psychiatre, psychologue…) en première intention. En fonction, un accompagnement complémentaire pourra être mis en place.

Je travaille avec les particuliers ET les professionnels.

En priorité, je propose un accompagnement personnalisé et sur-mesure pour (re)trouver un sommeil de qualité avec les particuliers et un atelier de 2h (environ) sur l’importance du sommeil et des exercices de sophrologie en entreprises.

En parallèle, je suis ouverte à des offres personnalisées en lien avec le repos, les émotions, la créativité. Si tu as un souhait, viens m’en parler et je te dirai si j’ai les compétences pour te proposer un atelier, des séances ou toute forme d’accompagnement.